L'été bat son plein, et s’accompagne de fortes chaleurs. Par conséquent, nous avons tous envie de nous rafraîchir par tous les moyens possibles. Mais comment « rester au frais » ? Lisez nos quelques conseils.
1. Rafraichissez-vous
Se rafraîchir reste le meilleur conseil. Prenez une douche tiède (pas froide !), mettez de temps en temps un gant de toilette avec des glaçons sur votre cou, placez une bouteille gelée devant le ventilateur ou offrez-vous un bain de pieds frais.
Que manger et boire lors des températures estivales ?
Des glaces faites maison, bien sûr ! Préparez-en de délicieuses à partir d'eau combinée à des fruits comme le kiwi, l'ananas, la fraise ou les baies. Si vous optez pour un repas plus copieux, choisissez un repas léger composé principalement de légumes. Un tel repas est plus facile à digérer, et notre corps a donc besoin de moins d'énergie. Les fruits et légumes sont naturellement pleins de vitamines et désaltèrent. Alors, engloutissez-les !
Il va sans dire que l'eau est et reste cruciale. Dans la vie de tous les jours, on en a déjà besoin, mais lorsqu'il fait vraiment chaud, c’est indispensable. Buvez au moins 1,5 litre au repos, mais n’hésitez pas à en boire plus, cela ne peut vraiment pas faire de mal.
Il est préférable de boire un petit verre régulièrement au lieu de boire 10 verres d'un coup. Et faites-le avant d'avoir soif, sinon il est déjà trop tard. Evitez l'alcool et les boissons sucrées, même si un cocktail occasionnel fait toujours plaisir ! Mais n'oubliez pas que l'alcool accélère l'élimination des liquides par votre corps.
2. Faire la bombe ! Le meilleur conseil pour se rafraîchir près d'une piscine
Lorsqu'il fait chaud, il n'est pas bon de faire des efforts ou de commencer à faire de l'exercice brusquement. Si vous voulez faire de l’exercice physique, privilégiez le matin ou tard le soir et trouvez une forêt... ou une piscine ! Rien de tel que de faire de l'exercice dans l'eau pour joindre l'utile à l'agréable.
Essayez l'aquagym, jouez un match de water-polo ou organisez un véritable concours de bombes. Ensuite, vous pourrez vous détendre sur la chaise longue à côté de la piscine.
Pour ceux qui n'en ont jamais assez, nous vous recommandons ces conseils pour vous amuser dans l'eau :
- Bataille de ballons d'eau
- Exercice d'équilibre sur le crocodile gonflable
- Course d'obstacles sous-marine
- Pulvériser une cible avec un pistolet à eau
- Pourquoi ne pas jouer à un jeu de "Capitaine, puis-je traverser la mer"?
- Aquagym
- Amusez-vous à faire les tours les plus fous, les roulades sur la tête ou les poiriers !
- Il y a beaucoup de jouets aquatiques amusants pour les petits, comme des canards en caoutchouc ou des courses de bateaux.
- Cours jusqu'à ce que tu obtiennes un tourbillon
- Concours de bombes
- Qui peut sauter le plus haut, qui fait le plus gros plouf et qui reste le plus longtemps sous l'eau ? Soyez toujours prudent lorsque vous plongez et retenez votre respiration !
- Water-polo, badminton, basket-ball ou volley-ball ; tout est possible !
3. Protégez-vous du soleil
Et oui, cela semble être un conseil évident ! Oui, mais le diable est dans les détails ! Il est donc préférable de vérifier les prévisions météorologiques pour savoir quand le pic de chaleur arrive. Avec un bon programme, la journée se passera sans embuches.
Mais n’oubliez pas:
- L’écran solaire
Une protection solaire régulière protège notre peau, qui doit endurer beaucoup lors d'une exposition prolongée aux UV. Même si vous passez la journée dans l’eau, il est indispensable de mettre de la crème et de protéger votre peau. Il est préférable d’éviter les rayons du soleil sur le temps de midi. Prenez également des précautions si vous avez une peau naturellement sensible.
- Lunettes de soleil
On l'oublie souvent, mais nos yeux ont aussi besoin d'être protégés.
- Couvre-chef et vêtements légers
Ne laissez pas votre cerveau bouillir, et privilégiez les vêtements légers et aérés. Les vêtements serrés ne permettent pas une ventilation suffisante.
- Ombre
Un parasol, un arbre, un toit ; chaque petit geste compte et la température est de suite plus fraîche de quelques degrés.
